ゴルフパフォーマンストレーニング

スムーズな骨盤動作がもたらすゴルフスイングの改善

ゴルフのスイングにおいて、骨盤の傾斜と回旋動作は重要な関係があります。骨盤の傾斜と回旋はスイングの安定性、クラブの適切な軌道、そしてボールの方向性や飛距離に影響を与えます。

アドバイスからトップポジションまでは骨盤を前傾を保ちます。一方、ダウンスイングからでは骨盤を前傾から後傾に変えることで、ボールを打つための力強いスイングを生み出します。

TPIの調べるとPGA選手のセットアップの骨盤の傾き角度は20〜25°


事例として、プロゴルファーのスイングを観察すると、彼らは瞬時に骨盤の傾きを調整し、正確で力強いスイングを実現しています。この動作の適切な実践は、スコア向上に直結する重要な要素です。

対策として、柔軟性向上のためのストレッチや、コアトレーニングが挙げられます。柔軟性を向上させることで、適切な骨盤の動きが可能になります。また、コアトレーニングはスイング時の安定性やパワーを向上させ、正確な打球を実現します。

⚫︎ 骨盤の前傾や後傾に関与する腸腰筋をほぐすことも重要です。マッサージや簡単なストレッチを行うことで、腰回りの緊張を緩和できます。

⚫︎前傾を促進するために、大腿部前面の筋肉をストレッチすることが重要です。膝を曲げた状態で、片方の膝を胸に引き寄せるストレッチが効果的です。

︎ ⚫︎後傾をサポートするために、ハムストリング(太ももの裏側の筋肉)をほぐすことが役立ちます。床に座り、片足を伸ばしてもう一方の膝を曲げ、伸ばした足のつま先を引き寄せるストレッチが有益です。

スムーズな骨盤動作がもたらすゴルフスイングの改善


結論として、ゴルフスイングにおいて骨盤の前傾と後傾はスイングの効果を左右する重要な要素であり、適切な動きを確保するためにはストレッチとトレーニングが不可欠です。これらの対策を組み合わせることで、より安定したスイングと向上したスコアを期待できます。

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