ゴルフスイング改善と飛距離アップの関係性
【臀筋＆股関節柔軟性ストレッチ】ゴルフスイング改善と飛距離アップの関係性
ゴルフの飛距離アップを目指すなら、単にスイングの技術を磨くだけでなく、身体の柔軟性も重要な要素となります。特に臀筋（お尻の筋肉）と股関節の柔軟性は、スムーズな体重移動や下半身主導のスイングを可能にし、よりパワフルなインパクトへとつながります。
なぜ臀筋と股関節の柔軟性が重要なのか？
- 回旋動作の向上
- ゴルフスイングでは、テイクバックからフォロースルーにかけて、股関節の柔軟性が求められます。
- 股関節が硬いと、腰や背中に無理な負担がかかり、スムーズな回旋ができなくなります。
- パワー伝達の最適化
- 下半身から生まれる力をクラブに伝えるには、臀筋と股関節の可動域が十分にあることが重要です。
- 柔軟性が低いと、スイングの途中で力が分散してしまい、飛距離が伸びにくくなります。
- ケガの予防
- 股関節の可動域が狭いと、腰や膝への負担が増加し、慢性的な痛みや故障のリスクが高まります。
- 正しいストレッチを行うことで、ケガを防ぎながらパフォーマンスを向上できます。
【臀筋＆股関節ストレッチの方法】
今回紹介するストレッチは、四つん這いの状態から股関節を開く動作で、臀筋と股関節を効果的に伸ばすことができます。
ストレッチ方法
- 四つ這いから片足を前に移動させる
- 後ろ足を内側お尻を斜め後ろへ
- 骨盤を前に傾けるようにしながら、心地よい伸びを感じる位置でキープ。
- 30秒～60秒間、深呼吸をしながら行う。両サイド均等に行い、左右差をなくすことが重要。
このストレッチの効果
✅ 臀筋と股関節の可動域が広がる → スイング時の腰の回旋がスムーズに！
✅ 下半身の安定性が向上 → 体重移動がしやすくなり、力強いインパクトが可能に！
✅ 腰痛予防＆スイングの負担軽減 → 長時間の練習やラウンドでも疲れにくくなる！
ゴルフスイングのパフォーマンスを向上させるために、日々のストレッチ習慣を取り入れましょう！
