アプローチ精度を高める体幹トレーニングとは？｜福岡・唐人町のゴルフパーソナルジム
こんにちは！
福岡市中央区・唐人町にある「ベストショットゴルフ」です。
今回は、スコアアップのカギとなる「アプローチ精度」をテーマにお届けします。
特に重要なのが、スイング時の体幹の使い方＝腹圧のコントロールです。
意識できていますか？
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アプローチが安定しない原因は「体幹」にあった！
「アプローチがブレる…」
「距離感が安定しない…」
「インパクトが緩む…」
そんな悩みを抱えている方の多くは、体幹（特に腹圧）のコントロールが不十分です。
スイングの力を正確にクラブへ伝えるためには、身体の軸が安定していることが不可欠。
特にアプローチでは力みがなくなる反面、「抜けたようなインパクト」になりやすく、精度を落とす原因となります。
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アドレス〜スイング中の「腹圧」はどうする？
❓お腹は凹ませるの？力を抜くの？
➡️ いいえ。凹ませたり抜いたりしません。
むしろ、腹腔内圧（腹圧）を高めて維持することが大切です。
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【アドレス時】
• 腹圧を軽く高めた状態で構える（お腹を「押し出す」イメージ）
• 力みすぎず、お腹の中心（丹田）を意識して安定
➡️ “下腹で地面を押さえつける”ような感覚が理想です。
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【バックスイング〜トップ】
• 腹圧をキープしながら上半身だけが回る感覚
• 腰が左右に流れないよう、体幹の安定を保つ
➡️ 腹圧が抜けると「軸ブレ」や「クラブの軌道ミス」につながります。
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【ダウンスイング〜インパクト】
• 腹圧はキープしつつ、息を「フッ」と吐く
• パワーを逃さずにボールに伝える動きができる
➡️ ここで息を止めたままだと、力がうまく伝わらずにブレやすくなります。
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腹圧トレーニングの具体例
当ジムでは、以下のようなメニューをアプローチ精度向上のために取り入れています：
✔ デッドバグ（呼吸＋腹圧の連動トレ）
✔ 四つ這い体幹安定トレーニング
✔ ローテーションエクササイズ（左右差調整）
✔ DNS的コアスタビリティトレ（呼吸＋姿勢統合）
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体幹が変わるとスコアが変わる！
体幹を鍛え、腹圧のコントロールができるようになると、
• アプローチのミスが激減
• フィニッシュまで安定したフォーム
• 怪我のリスクも大幅に低下
といったメリットが得られます。
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まとめ｜腹圧でアプローチの安定感を変える！
アプローチの安定には、クラブさばきだけでなく「体幹」が必須です。
その中心にあるのが「腹圧のコントロール」。
当ジムでは、一人ひとりの体に合わせて パフォーマンス×ケガ予防のトレーニングを行っています。
ぜひ一度体験してみてください！
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📍福岡市中央区・今川／唐人町駅 徒歩圏内
ベストショットゴルフ｜ゴルフ飛距離アップ＆スコア改善専門ジム
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