【福岡ゴルフトレーニング】正しいアドレスの作り方｜骨盤ニュートラルと空間が飛距離を決める
【福岡ゴルフトレーニング】正しいアドレスの作り方｜骨盤ニュートラルと空間が飛距離を決める
福岡でゴルフをされている方の多くが、
・飛距離が伸びない
・スライスや引っかけが止まらない
・ミート率が安定しない
といった悩みを抱えています。
実はその原因の多くは、スイングではなく「アドレス（構え）」と体の使い方にあります。
福岡市中央区今川・大濠公園近郊でゴルフトレーニングを指導している中でも、上達が早い方ほど共通しているのが
👉 骨盤機能
👉 股関節の使い方
👉 空間（懐）の維持
です。
この記事では、飛距離と安定性を左右する重要ポイントをわかりやすく解説します。
■ アドレスとは？
アドレスとは、ボールを打つ前の構えのことです。
しかし単なる姿勢ではなく、
スイングの土台となる非常に重要な要素です。
アドレスで決まる主な要素は、
✔ 骨盤の角度
✔ 背骨の傾き
✔ 重心位置
✔ 股関節の使い方
です。
これらが整うことで、
・再現性の高いスイング
・安定したミート
・効率的な力の伝達
が可能になります。
■ 骨盤の傾きとチェック方法
骨盤の傾きには3つあります。
① 前傾
② 後傾
③ ニュートラル（中間）
自宅でできる簡単チェック方法は、
四つ這い姿勢でお尻を突き出す・丸める動きを行うことです。
スムーズに動かない場合は、骨盤機能が低下している可能性があります。
■ 骨盤ニュートラルとは？
骨盤ニュートラルとは、前にも後ろにも偏らない真ん中の状態です。
理想的なアドレスは、
✔ 軽い前傾
✔ 背骨がフラット
✔ 下腹部に軽い緊張
✔ 股関節で折れている
この状態になることで、体幹が安定し、回旋効率が高まります。
ニュートラルが作れない場合、腰だけで反る、
背中が丸まるといった代償動作が起こります。
■ 前傾フォームの特徴
・お尻が後ろに出る
・背中がフラット
・股関節主導
・ハムストリングスが使える
👉 地面反力が使いやすい
👉 飛距離が出やすい
■ 後傾フォームの特徴
・腰が丸い
・お腹が抜ける
・膝主導
・体幹が使えない
👉 手打ちになりやすい
👉 フェース管理が不安定
👉 飛距離ロス
■ ゴルフにおける「空間（懐）」とは？
空間とは、体と腕・クラブの間にできる
動作スペースのことです。
この空間があることで、
✔ クラブがスムーズに下りる
✔ 回転が止まらない
✔ ミート率が上がる
✔ 再現性が高まる
逆に空間が潰れると、
・詰まり
・伸び上がり
・手打ち
・方向性不安定
につながります。
■ 空間はいつ作られるのか？
空間が必要になるのは、トップから体重移動が始まる瞬間（切り返し）です。
ただし重要なのは、
❗ 空間はその瞬間に作るものではありません
👉 アドレスとトップで作られた状態を
👉 潰さず維持することが本質です。
■ 正しい体重移動
正しい体重移動は、前ではなく横（目標方向）
です。
✔ 左股関節に乗る
✔ 骨盤が回りながら後方に残る
✔ 上半身が突っ込まない
これにより、空間が保たれます。
■ 間違った体重移動
・ボール方向へ突っ込む
・骨盤が前に出る
・上体が被る
👉 空間が消失
👉 伸び上がり
👉 手打ち
■ 切り返しで起こる「軽い後傾方向の変化」とは？
プロのスイングを見ると、切り返しで骨盤が少し丸くなったように見えることがあります。
これは「骨盤を後傾させている」のではなく、
👉 左に体重が移動する
👉 下腹部が引き込まれる
👉 腹圧が高まる
👉 骨盤が安定する
という結果として起こる軽い後傾方向の見え方です。
■ 本当に起きている動き
✔ 左股関節への荷重
✔ 骨盤の回旋開始
✔ 上半身の遅れ
✔ 右股関節の解放
つまり、力を溜めるための安定動作です。
■ NG：本当に後傾してしまう場合
・お尻が前に入る
・背中が丸くなる
・上体が起きる
・空間が潰れる
これは早期伸展の原因になります。
■ 骨盤前傾・後傾機能が必要な理由
骨盤を前にも後ろにも動かせる能力は、
正しい姿勢を作るだけでなく
スイング中の安定にも関係します。
骨盤機能が低いと、
・姿勢が崩れる
・下半身主導にならない
・力が逃げる
・腰に負担がかかる
といった問題が起こります。
■ 骨盤機能が向上するとどうなる？
✔ 正しいアドレスが作れる
✔ 股関節主導のスイングになる
✔ 空間が保たれる
✔ ミート率向上
✔ 飛距離アップ
✔ 腰痛予防
■ まとめ
飛距離と安定性を高めるためには、
① 骨盤ニュートラル
② 股関節主導の前傾
③ 正しい体重移動
④ 空間を潰さない姿勢
⑤ 切り返しでの安定動作
が重要です。
空間がないのではなく、姿勢の崩れによって空間を失っているケースがほとんどです。
■ 福岡でゴルフトレーニングをお探しの方へ
福岡市中央区今川・大濠公園近郊にて、
飛距離アップ専門のゴルフトレーニングを行っています。
✔ 姿勢評価
✔ 骨盤機能チェック
✔ TPIベースのトレーニング
✔ スイング分析
スイングを変える前に、
体の使い方を整えることが
上達への最短ルートです。
