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美尻への第一歩!骨盤後傾を改善してヒップアップ

こんにちは、西新パーソナルジムゴルフトレーニング研究所のTATSUMIです(^^)

本日は、美尻への第一歩!骨盤後傾を改善してヒップアップについてお話しします♪


大腰筋と骨盤の関係性

骨盤の後傾を改善し、お尻のたるみを軽減するためには、適切な筋力トレーニング、姿勢改善、バランスの取れた食事、適度な体重管理が重要です。

特に、仙腸関節周りの筋肉を強化する運動や姿勢矯正のエクササイズは、骨盤の安定性を向上させ、お尻のたるみの予防に役立つことがあります。

骨盤の後傾は、体の姿勢にも大きな影響を与えます。骨盤が後傾している場合、腰椎が前に突き出し、背中が丸まることがあります。この姿勢は、お尻が下がり、たるみの原因になります。


お尻が垂れる原因

妊娠中や出産後、骨盤周りの筋肉や靭帯が伸びたり緩んだりすることがあり、これが骨盤の後傾とお尻のたるみに関連することがあります。

  1. 大腰筋は、おなかの深いところにある筋肉で、骨盤の位置をコントロールする大切な役割があります。この筋肉が弱いと、骨盤が後ろに傾きやすくなり、体の姿勢が悪くなることがあります。
  2. 腹横筋は、おなかの深い部分に位置し、骨盤の安定性を提供します。この筋肉をしっかり鍛えることで、骨盤が後ろに傾くのを防ぐのに役立ちます。
  3. 大臀筋は、お尻の大きな筋肉で、骨盤の位置やお尻の形状に影響を与えます。この筋肉を強化すると、骨盤が後ろに傾きにくくなり、お尻も引き締まった外見になります。

これらの筋肉を適切に強化し、バランスを取ることは、骨盤の位置を正常に保つのに役立ち、骨盤の後ろへの傾きやお尻のたるみを軽減するのに役立ちます。筋力トレーニングとストレッチを組み合わせて、これらの筋肉を効果的に鍛えることが重要です。専門家の指導を受けることもおすすめです。


【ゴルフトレーニング研究所の特徴】

トレーニング初心者の場合、慣れないトレーニングを一人で行うと効果が出るまでに時間がかかり途中で断念してしまったり、間違った方法でひたすらトレーニングをする方も多くいらしゃいます。

パーソナルジムゴルフトレーニング研究所では、「ダイエット」「ボディメイク」「健康増進」「パフォーマンスアップ」等の目的に合わせて、世界で最も権威の高い運動指導資格の国際ライセン保有のプロのトレーナーが、丁寧なカウンセリングを通じてあなたの目標に向けたトレーニングメニューを提案し、美と健康の実現をサポートします。

 

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