【シャンク克服】正確なインパクトを手に入れる方法
【シャンク克服】正確なインパクトを手に入れる方法
ゴルフをしていると、一度は経験する可能性が高い「シャンク」。 シャンクが出ると、まともにボールを打てなくなり、スコアに大きく影響します。 そこで今回は、シャンクの原因と対策、そして正しいインパクトを身につけるためのトレーニングをご紹介します。
シャンクとは？
シャンクとは、クラブフェースの根元（ヒール）やネック部分にボールが当たり、意図しない方向へ飛んでしまうミスショットのことです。 特にアイアンショットで発生しやすく、ボールが右方向（右打ちの場合）に大きくそれてしまうことが多いです。
シャンクの原因
シャンクが発生する原因は主に以下の3つです。
- スイング軌道のズレ
- クラブがインサイドから入りすぎたり、アウトサイドから極端にカット気味に入ることで、ヒール部分に当たりやすくなります。
- 体の突っ込み（バランスの崩れ）
- スイング中に体がボール方向に突っ込むと、クラブの軌道が変わり、ヒールに当たる確率が上がります。
- アドレス時の姿勢の問題
- アドレスで前傾が崩れていたり、ボールとの距離が適切でないと、スイング中の軌道が乱れ、シャンクの原因になります。
シャンク対策エクササイズ
シャンクを克服するためには、正しい体の使い方を覚え、スイングの安定性を高めることが重要です。
【エクササイズ1】シングルレッグ・スイングトレーニング
このエクササイズでは、片足立ちでスイング動作を行い、体のバランスとコアの安定性を向上させます。
やり方:
- ゴルフクラブを持ち、片足立ちになります。
- 軸足の膝を軽く曲げ、体幹を意識しながら前傾姿勢をキープ。
- ゆっくりとクラブを振りながら、バランスを保つ。
- 片足で5～10回スイングを行い、反対の足でも同様に行う。
✅ 効果:
- 体の突っ込みを防ぐ
- スイング時のバランス向上
- コアの安定性を高めることで、スイング軌道を一定にする
【エクササイズ2】片足回旋ドリル
このエクササイズでは、スイング時の適切な回旋動作を身につけることで、シャンクの原因となる体の突っ込みを防ぎます。
やり方:
- 片足立ちでゴルフクラブを持ちます。
- 軸足を安定させたまま、上半身を回旋し、クラブを高く振り上げる。
- バランスを保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻る。
- 片足5～10回ずつ繰り返す。
✅ 効果:
- 下半身の安定性向上
- スムーズな回旋動作の習得
- 体の突っ込みを防ぎ、正しいスイング軌道を作る
まとめ
シャンクを克服するためには、
- 正しいスイング軌道を意識する
- 体の突っ込みを防ぐ
- バランスを整え、コアを強化する ことが重要です。
今回紹介したエクササイズを取り入れて、安定したスイングと正確なインパクトを手に入れましょう！
