【外反母趾と股関節の柔軟性】からだの連鎖を理解する
こんにちは、ゴルフトレーニング研究所のTATSUMIです(^^)本日は、外反母趾と股関節の柔軟性低下との関係性について詳しく説明します。
外反母趾は、女性に発生しやすい足の問題の一つで、第一中足骨（親指）が内側に向かって曲がり、その付け根の関節部分に変形や痛み、炎症を引き起こすことがあります。
【外反母趾の特徴】
【参考文献】 https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000003.000092523.html
外反母趾は、足の親指が内側に曲がる狀態を指し、その症狀が進行すると足の付け根や親指に痛みが生じることがあります。
股関節の柔軟性や筋力が低下すると、下半身のバランスが悪化し、足底の土踏まずが崩れやすくなります。これが進行すると、扁平足と呼ばれる状態が発生しやすくなります。扁平足になると、足が疲れやすく、歩行などの日常の活動に支障が出やすくなります。その結果、足の不自然な負担が外反母趾の発症リスクを高める要因の一つとなります。外反母趾の予防や管理において、股関節の柔軟性と筋力の維持が重要です。
【外反母趾になる原因】
狭いつま先やハイヒールの靴を頻繁に履くことが、足部の異常な圧力や摩擦を引き起こし、外反母趾のリスクを高めます。女性が美しさやファッションのために、足に負担のかかる靴を選びやすいことが一因です。
また、体重増加により足への負担が増し、足のアーチが崩れたり、足指の関節に圧力がかかりやすくなります。これが外反母趾の症状を悪化させる可能性があります。
【外反母趾の評価】
西新・唐人町パーソナルジムゴルフトレーニング研究所では、最初に足部や足趾の形状、可動域、筋力などの評価を行います。続いて骨盤を含めた下半身の歪みや機能評価を行い、外反母趾が発生した原因を特定します。写真や資料を用いながら、外反母趾の現状と原因について詳しく説明し、クライアントと共有します。この情報を基に、適切な対策や治療プランを策定し、外反母趾の管理や改善に向けて取り組んでいきます。
【外反母趾の痛みに対処方法】
ゴルフトレーニング研究所では獨自の手技療法を使用し、痛みを軽減します。同時に、長い間にわたり蓄積された下半身の筋肉のコリを解消し、柔軟性と可動域を向上させる施術を提供します。骨盤の歪みや下肢の機能不全に対処するため、骨盤改善、整体やストレッチなどのアプローチを用いて改善をサポートします。
これらの施術には、母趾内転筋、短母指外転筋、母趾外転筋など特定の筋肉へのアプローチが含まれます。これによって、外反母趾の症狀が軽減され、足の正常な形狀と機能を回復するお手伝いを行います。
【外反母趾のトレーニング】
外反母趾の痛みに対処するために、母趾内転筋、短母指外転筋、母趾外転筋など特定の筋肉へのアプローチが重要です。これらの筋肉の強化や、身体に正しい重心を取るトレーニングを行います。繰り返しの練習により、筋力が向上し、身体が正確な重心を維持することができるようになり、再発を予防できるでしょう。外反母趾の痛みを和らげ、正常な足の形狀と機能を回復するために、トレーニングが役立ちます。
そのため、外反母趾を抱えている場合や予防したい場合、体重の管理や適切な運動が重要です。健康的な体重を維持し、足にかかる負擔を軽減することで、外反母趾の進行を遅らせることができます。医師や専門家のアドバイスを受けながら、適切な対策を考えることが重要です。
【セルフケアや自宅トレーニング指導】
西新・唐人町のゴルフトレーニング研究所では、次回の施術までの間、良好な状態を保つためにセルフケア方法を提供しています。また、痛みの再発を予防し、柔軟性を向上させるためにアドバイスを行います。痛みが一定程度収まった段階から、筋力低下を改善するための自宅で行えるトレーニングも提供しています。これらのアプローチは治療の一環として行われ、お客様の症状の改善と再発防止に貢献します。
