ゴルフ前後におすすめ！背骨を整える簡単ストレッチ【福岡市ゴルフトレーニング】
ゴルフスイングが「固い」「振り抜けない」「左右で違和感がある」…。
そんなときに見直したいのが、背骨まわりの柔軟性です。
背骨はスイング時の回転動作を支える軸。ここが硬くなっていると、体の可動域が狭まり、スイングも安定しにくくなります。
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今回ご紹介するのは、仰向けで簡単にできる背骨ストレッチ。道具なしでできるので、ゴルフ前後や日常のすき間時間にぴったりです。
【背骨をやわらかくするストレッチのやり方】
- 足裏を片膝にセット
床に仰向けになり、片脚を持ち上げて、反対側の膝の上に足裏をのせます。足を組むような形です。 - つま先を掴む
上にのせた足のつま先（または足首）を、反対側の手でやさしく持ちます。無理に伸ばそうとしなくてOKです。 - 手を添えてねじり倒す（20秒キープ）
空いている手を体の横に伸ばして床につけ、体をゆっくりと横にねじり倒します。背中や腰に心地よい伸びを感じる位置で、約20秒キープ。 - 背骨をほぐすことで…
この動きにより、背骨や腰の回旋がスムーズになり、スイング時の回転動作や体の連動性をサポートしてくれます。
【おすすめの使い方】
このストレッチは、以下のタイミングで取り入れるのが効果的です。
- ゴルフ前のウォーミングアップに
- ラウンド後のクールダウンとして
- デスクワークや長時間の座り姿勢の合間に
無理なく続けることで、体がほぐれやすくなり、自然と動きやすさも感じやすくなります。
【体のケアもゴルフ上達の一歩】
「Best Shot Golf（ベストショットゴルフ）」では、ストレッチや体幹トレーニングなどを通して、ゴルファーの身体づくりをサポートしています。
フォームや技術だけでなく、体そのものの状態を整えることが、安定したスイングや飛距離につながる第一歩です。
ご興味のある方は、まずは体験トレーニングからお気軽にご相談ください。
【店舗情報】
Best Shot Golf（ベストショットゴルフ）
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