ゴルフが上手くなる体幹トレーニング！飛距離を伸ばす秘訣とは？
ゴルフが上手くなる体幹トレーニング！飛距離を伸ばす秘訣とは？
「体幹を鍛えたい」「ゴルフのスイングを安定させたい」「ウエストを引き締めたい」
そんな方にぴったりのトレーニングをご紹介します！
このエクササイズは、 ゴルフのパフォーマンス向上 や 姿勢改善、そして くびれメイク に効果的な万能トレーニングです！
それでは、詳しく解説していきます🏌️
このトレーニングで得られる効果
✅ ゴルフのスイングが安定する！
体幹を強化することで、スイング中のブレを防ぎ、飛距離アップにも貢献
✅ ウエスト引き締め＆くびれ作りに効果的！
腹斜筋や腸腰筋をしっかり使うことで、スッキリとしたウエストラインに
✅ 姿勢改善で猫背・反り腰を防ぐ！
正しいフォームを意識することで、自然と姿勢が整う
✅ 体幹の安定性UP！
腹筋・背筋・インナーマッスルを総合的に鍛えるため、普段の動きもスムーズに
トレーニングのやり方
1. フォームを作る
① 両肘をついて体を支える（プランクの姿勢）
② 腰が反らないようにお腹に力を入れる
2. 足を浮かせる（体幹キープ）
③ 息を吐きながら片足を浮かせる
この時、お腹の力で支えることを意識する
3. 膝を引き寄せる（腹筋強化）
④ 膝を脇腹に近づけるように引き寄せる
腹斜筋と腸腰筋にしっかり効かせる
4. ゆっくり戻して反対側も行う
⑤ 左右交互に10回×2セットを目安に実施！
トレーニングのPOINT！
☑ 体幹を固めてキープすることが大切！
腰が反ったり、背中が丸まらないように注意
☑ 呼吸を意識する！
息を吐きながら動作を行うと、より体幹に効く
☑ 勢いではなくコントロールを意識！
ゆっくり動作をすることで、より筋肉に効かせられる
まとめ
このトレーニングは、 体幹強化・姿勢改善・ウエスト引き締め・ゴルフパフォーマンス向上 の効果があります✨
「ゴルフのスイングがブレやすい…」「最近、飛距離が落ちてきた…」という方は、ぜひこのエクササイズを取り入れてみてください！
継続すれば、確実に変化を実感できます⛳️🏌️♀️
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
