O脚改善のプロが教える、内転筋トレーニングの秘訣
こんにちは、ゴルフトレーニング研究所のTATSUMIです(^^)
本日は、O脚について詳しく説明します。O脚は、脚の形が「O」のように外側に張り出している状態を指し、その原因や特徴、内転筋との関係性について解説します。
O脚の主な原因
⚫︎筋肉の不均衡: 大腿部にある内転筋（大腿内転筋）と外転筋（大腿外転筋）の不均衡がO脚の主要な原因の一つです。内転筋が過度に発達し、外転筋が弱い場合、脚が外に広がりO脚の形状が生じます。
⚫︎骨盤の歪み: 骨盤の位置や傾きが正常でない場合、脚の軸が歪み、O脚を引き起こすことがあります。骨盤の前傾や後傾、旋回が関与することがあります。
O脚の特徴
- 脚が外側に張り出し、膝が内側に寄っている。
- 足首から膝にかけての部分で脚がくっついていない。
- 歩行時に足が内側に交差しているように見えることがある。
- 膝の内側に痛みや違和感を感じることがある。
内転筋との関係性
内転筋（大腿内転筋）はO脚の形成に直接関与する重要な筋肉です。内転筋が過度に発達し、外転筋よりも発達すると、脚が内側に収縮し、O脚が形成されやすくなります。そのため、O脚の改善や予防には、内転筋のストレッチや強化を含む適切な運動プログラムが役立ちます。
O脚の矯正や改善には、理学療法士や専門の医療プロフェッショナルの指導を受けることが重要です。個々の症状や原因に合わせて適切な治療法やトレーニングが提供され、脚の健康を改善できるでしょう。
O脚に悩む方は、適切なアプローチで問題を解決し、健康な脚を手に入れましょう。当ジムでは、専門家があなたの目標に合ったトレーニングプランを提供します。お気軽にご相談ください。
