肩こりの原因と対策
肩こりは日本の国民病とも言われており、長時間同じ姿勢でスクワークやパソコン続けることやスマホが普及したことによって、肩こりに悩まされる方が増えています。
また、ストレスが多い現代社会においてストレスによる筋肉の緊張が肩こりを引き起こすこともあります。
このような背景から、肩こりは日本の国民病として認知されています。
【肩こりの原因】
○姿勢の悪さ
デスクワークやスマホの操作を行う際に、同じ姿勢を維持することが多く、それによって首や肩の筋肉が緊張して硬くなります。長時間同じ姿勢を続けることにより、筋肉に負荷がかかり、血液循環が悪くなります。その結果、筋肉が疲れて硬くなり、痛みを引き起こすことがあります。
また、スマホを使用する際に、画面を見るために首を前方に突き出していることがあります。このような姿勢は、首の筋肉に負荷をかけるため、首や肩の痛みの原因となります。
正しい姿勢を保つことは、肩こりや首の痛みを軽減するために非常に重要です。デスクワークやスマホの使用時には、正しい姿勢を保つように心がけ、適度な運動やストレッチを取り入れることが肩こりや首の痛みの予防につながります。
○眼精疲労
眼精疲労が長時間続くと眼の周りの筋肉が緊張して硬くなり、それが肩こりを引き起こす原因となることがあります。
また、長時間のパソコン作業やスマホの使用によって同じ姿勢を維持することが多く肩や首の筋肉に負担がかかります。
そのため、眼精疲労と同様に肩こりもデジタルデバイスの使用によって引き起こされることが多いです。
眼精疲労と肩こりを同時に改善するためには、運動やストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を解きほぐすことができます。
また、週末にはスマートフォンやパソコンを使わないデジタルデトックを設けることで、ストレスや疲れを解消し、心身を健康に保つための有効な方法の一つになります。
【肩こりの対処法】
肩こりの対処法は、人によって異なり解消することは難しいですが日常生活を見直すことで少しずつ改善することができます。
○お風呂に浸かることで筋肉を緩める事ができます。お風呂上がりに肩甲骨や股関節周りのストレッチうを行うことで筋肉をほぐし、血行を促進することができます。
○整体などに通い姿勢や動作評価を行うことでただ筋肉をほぐすだけでなく、正しい姿勢などが学べることで根本改善につながります。
○ストレスは自律神経の乱れになり、交感神経が優位に働くことで肩こりの原因になることがあります。ストレスを減らすために適度な運動やヨガなどを行いリラックスする時間を作る事が大切です。
【肩こりのアプローチ方法】
肩の筋肉ばかりぐりぐり押していませんか？
実は凝り固まった部位に強い刺激がかかり過ぎると逆に筋肉は硬くなってしまいます。
ゴルフトレーニング研究所の整体施術では凝り固まった部位をほぐし過ぎることはせずに、理学療法士のもとで学んだ方法で筋肉にアプローチしていきます。
